朝は憂鬱になりやすい。私だけでなく気分の変動として朝は一番鬱の状態がでやすいそうだ。ただここ数年は朝でもメンタルの不調を比較的回避できている。
生活リズムをかえて比較的早めに寝てしまうことが理由と思う。寝不足が続くと脳の処理能力が下がるといわれるが、それだけでなく気分にも良くない影響を与えると思う。
昔はショートスリーパーに憧れて四時間半の睡眠も試したが私にはハマらなかった。今では倍の九時間睡眠に近い。
長く眠るためには、夜に行っていた習慣を辞める必要がある。私の場合だとテレビを夜つけるのを辞めると早く寝られる。あと仕事から帰宅したあとで、腰を落ち着けると時間がすぐにすぎてしまうので、帰宅後にできるだけ座らず、すぐに家事を済ませるのも睡眠時間の確保に繋がると思う。
